La Communication Non Violente (CNV)

Vous aspirez à des relations plus harmonieuses, où règnent la compréhension mutuelle et le respect ? Vous souhaitez désamorcer les conflits avec sérénité et exprimer vos besoins sans agressivité ? La Communication Non Violente (CNV) est la clé pour transformer votre manière de communiquer et vivre des relations plus riches et authentiques.

Imaginez un monde où…
  • Vous vous exprimez avec clarté et authenticité, sans blesser ni vous sentir incompris.
  • Vous écoutez les autres avec empathie, même lorsqu’ils expriment des désaccords.
  • Vous gérez les conflits de manière constructive, en trouvant des solutions qui satisfont les besoins de chacun.
  • Vous vous sentez plus connecté aux autres, plus respecté et entendu.
La CNV rend cela possible !

Mise au point par le psychologue Marshall Rosenberg, la CNV est une approche de la communication qui met l’accent sur l’empathie, l’écoute active et le respect mutuel. Elle nous invite observer les faits sans jugement, à identifier nos sentiments et nos besoins, puis à formuler des demandes claires et respectueuses.

Les bienfaits de la CNV sont nombreux :
  • La CNV favorise une communication ouverte et sincère, renforçant les liens et créant un climat de confiance.
  • La CNV offre des outils pour désamorcer les tensions, exprimer ses besoins sans agressivité et trouver des solutions mutuellement satisfaisantes.
  • La CNV nous invite à nous mettre à la place de l’autre, à comprendre ses sentiments et ses besoins, ce qui favorise la compassion et la bienveillance.
  • En apprenant à nous exprimer avec authenticité et à faire respecter nos besoins, la CNV renforce notre confiance en nous et notre capacité à nous affirmer.
  • En communiquant de manière plus efficace et en gérant les conflits de manière constructive, la CNV contribue à réduire le stress et l’anxiété liés aux relations interpersonnelles.
Envie de tester ?

La CNV s’apprend et se pratique. En rejoignant mon programme de coaching, vous découvrirez comment intégrer la CNV dans votre quotidien et transformer vos relations.

Le pervers narcissique

Définition

Selon la définition du Larousse, « le pervers narcissique est un sujet égocentrique et dépourvu d’empathie qui, sous des dehors séduisants voire même charismatiques, cache une personnalité toxique et manipulatrice, exerçant une emprise néfaste, tant sur son entourage personnel que professionnel pour se valoriser. »

Structure de personnalité

On ne naît pas pervers narcissique, c’est une structure de personnalité qui se met en place dans l’enfance. En effet, ce sont des personnes qui, dans leur jeune âge, n’ont pas développé un apprentissage des jeux de pouvoirs entre les gens. C’est à dire qu’elles n’ont pas appris à négocier mais à être tout le temps dans la domination. Ce n’est pas une maladie mais une structure de personnalité. Le pervers narcissique ne se rend pas compte qu’il manipule sa victime. Il agit de manière instinctive, cela lui parait normal de contrôler l’autre personne.

Dans un couple

Dans les relations de couple, ce qui est récurrent dans le témoignage des victimes, c’est que la relation démarre très vite et donne l’impression de vivre un compte de fée. Au départ, la victime n’est pas définie comme victime tout de suite par le pervers. Il teste la relation et sent s’il peut progressivement développer une emprise. Si sa victime ne refuse pas d’obéir, si elle ne se révolte pas, si elle est conciliante, alors la relation se poursuit.

Le piège

Ce qu’il ne faut pas oublier, c’est qu’entre le pervers narcissique et sa victime, il y a une sorte de réaction chimique qui s’opère. Le pervers narcissique crée une emprise sur la victime mais la victime va aussi chercher le manipulateur pervers. On dit souvent que la victime tombe dans le piège mais, en fait, la victime cherche la personnalité qui va répondre à ses besoins. Ce qui revient souvent dans le témoignage des victimes, c’est ce sentiment de trouble dès le départ de la relation, un sentiment de quelque chose qui ne va pas, mais elles ressentent une envie tellement forte, une sorte d’attraction qu’elles ne résistent pas et s’engagent. Elles pensent que leur amour permettra de passer au-delà des réticences. Et là, le piège est fermé.

On peut se demander pourquoi la victime ne quitte pas son conjoint dès les premiers signes de violence. En fait, ce sont des personnes qui sont dans une soif d’amour et de reconnaissance quelque peu excessive. Elles se rendent donc sourdes et aveugles aux premiers signes. En plus, l’emprise est un phénomène qui s’installe progressivement. La balance entre les bons moments et les mauvais moments est donc pendant les premiers mois très positive. Les victimes n’ont pas de plaisir à rester mais cela donne une intensité à leur existence. Elles sont habitées par quelque chose de très très important qui est ce jeu de passion/destruction qui occupe intensément leur vie. C’est cette intensité qui, peut-être, leur manquait. Il est difficile à entendre pour les victimes qu’elles sont d’une certaine manière complices de leur partenaire bourreau en acceptant de rester dans la relation. Ce sont des personnes qui ont un énorme manque de confiance en elles.

Le pervers narcissique ne supporte pas que la personne qu’il prétend aimer puisse aimer ailleurs, même si c’est un parent, un frère ou son enfant parce que pendant ce temps là, la victime n’est pas centrée sur lui.

Manipulation / Attraction

En société, le pervers narcissique passe pour quelqu’un de bien voire de très bien parce que cela renforce son narcissisme. C’est pour cela qu’on trouve de nombreuses personnalités narcissiques à des postes importants parce que ce sont des lieux où leur nourriture narcissique est assouvie. Ce ne sont pas les pervers narcissiques les plus violents qui sont les plus difficiles pour leurs partenaires parce que leur violence est tellement évidente. Il arrive un jour qu’une violence de trop fasse prendre conscience à la victime qu’elle doit le quitter. Les personnalités les plus destructrices sur le plan psychique sont les pervers narcissiques à petites doses qui restent courtois, sympathiques, serviables mais qui manipulent de façon sournoise. Il est alors beaucoup plus difficile pour les victimes de prendre conscience du processus de destruction psychique qui se met en place petit à petit.

Commentaires de clients / stagiaires

Choisir son coach c’est une question d’affinité, le courant doit passer et cela vous le saurez dès la première séance. Je vous laisse donc parcourir les témoignages que mes coachés ou que les personnes qui ont assisté à mes ateliers/formations ont bien voulu partager avec vous.

Quelques commentaires reçus sur le coaching de vie :

«Salam ma chère Maha. Je tiens à t’exprimer ma sincère gratitude pour le séminaire sur « la colère et le stress », pour ton accompagnement, ton écoute attentive m’ont été d’une aide précieuse. Merci pour ton professionnalisme, je suis très reconnaissante pour le travail que nous avons accompli ensemble. Encore merci pour ta patience et ton encouragement. Le choix du lieu du séminaire était magnifique. Nous avons passé un super weekend pleins d’énergie et d’émotions positives. Merci d’avoir cru en moi, même lorsque j’avais mal à le faire moi-même. Actuellement, je me sens prête à relever de nouveaux défis avec confiance en traçant des objectifs. TU ES LA MEILLEURE. Grand merci pour ton aide.💐».

«Bonsoir Maha. J’ai beaucoup apprécié le séminaire « apprivoiser le stress et la colère ». En plus des outils et des mécanismes qu’on acquiert, plusieurs exercices pratiques sont effectués sur place en petit groupe . Le séminaire s’est déroulé dans une très jolie ferme où un diagnostic personnalisé a été remis à chaque participant. Les exercices pratiques m’ont été d’une grande utilité, j’ai été déchargé d’un surpoids de stress et de colère.
Je remercie infiniment Mme Maha Abdoun pour son professionnalisme et ses qualités humaines».

«Merci Maha pour ta bienveillance, ton écoute et ton soutien tout au long de cette formation . le cadre agréable dans lequel la formation s’est déroulée a également favorisé un vrai climat de confiance et d’échange. Je repars avec plus de conscience , de calme et de méthodes pour affronter les situations difficiles. Encore merci pour ton accompagnement de qualité».

«Bonjour Maha. Mille mercis à toi, qui nous a suivi avec beaucoup de bienveillance et d’écoute pendant les deux jours de formation « estime de soi ». Ce que j’ai surtout apprécié, c’est ta capacité à questionner les participantes présentes à l’endroit où ça fait mal avec délicatesse. J’ai pris conscience de la situation dans laquelle je me trouvais. J’ai pu faire le point sur les freins, mes valeurs et les ressources à ma disposition pour aller chercher les solutions en moi. Je commence déjà à m’écouter afin d’y arriver. Encore merci pour ta gentillesse et ta patience et ton humour pour nous supporter pendant la formation « estime de soi » du 15 et 16 Février 2025».

«Je te remercie pour les efforts et la bienveillance dont tu as fait preuve afin de mener à bien la formation du 15 au 16 février 2025. La partie plus ou moins théorique et les activités pratiques étaient aussi bien équilibrées que pertinentes. Merci beaucoup».

«Je n’ai vraiment rien à dire sur la qualité de la formation ni de la formatrice. J’ai beaucoup apprécié le fait que tu nous aies laissé un espace pour nous exprimer et partager nos sentiments et notre vécu même si on avait tendance à piétiner sur le temps de la formation. Merci beaucoup Maha et à d’autres formations inchaalah».

«Merci ma chère Maha pour vos efforts et pour cette formation tant attendue. Je remercie aussi le groupe qui était très bienveillant et qui inspirait confiance. J’ai appris à identifier mes croyances limitantes et les modifier progressivement Merci beaucoup».

«Chère Maha, je te remercie pour tes formations très riches comme toujours. Je tiendrai à te préciser que j’avais un vrai problème par rapport à la notion elle même et heureusement que tu as eu l’écoute la patience et la connaissance nécessaire pour me répondre à toutes mes questions et nos mises en situation. Seul Dieu pourra te récompenser».

«Je vous remercie pour ce coaching. J’ai appris à mieux me connaître, connaître mes capacités, connaître mon potentiel, mais surtout à m’aimer, accepter mes échecs et en faire une richesse (= expériences). Arrêter de jouer le rôle de la victime et assumer ses choix…

Mille MERCIS ❤️❤️❤️».

«Formation super intéressante avec des exemples et mise en situation réels qui miment notre quotidien et nous facilite la compréhension et l’application des notions abstraites et complexes. Merci maha pour ton écoute, ton empathie et la richesse de tes formations».

«Mille merci maha pour cette magnifique formation qui nous a appris Comment se comporter et communiquer avec notre entourage afin d’éviter les conflits».

«J’ai énormément aimé cette formation. J’ai appris de nouvelles choses qui vont m’aider dans ma vie personnelle et professionnelle. Comment communiquer sans violence c’est très important de communiquer sans s’énerver sans aucune violence. Merci énormément».

«Je vous remercie infiniment pour cette formation qui me sera utile dans ma vie personnelle et professionnelle».

«J’ai beaucoup appris je vous remercie infiniment. Grâce à cette formation je vais améliorer la qualité de la communication et avec moi-même et avec les autres».

«Formation riche et pleine de ressources, peut-être trop court en une journée. Beaucoup d’infos â assimiler. Exercices et jeux de rôles intéressants qui permettent des mises en situation concrètes. Une formatrice claire et consise bienveillante et encourageante».

«Séminaire constructif. Des anomalies dans mon comportement ont été mises en évidence, je les ai ignorées jusqu’à présent. Je ferai des efforts pour faire un travail sur moi. Merci Maha».

«Je souhaite exprimer ma gratitude pour le coaching en développement personnel que j’ai eu l’opportunité de suivre avec vous. Votre attention, votre orientation et vos précieux conseils ont eu une influence considérable sur ma perspective et mon parcours personnel. Grâce à votre soutien, j’ai réussi à repérer mes atouts, surmonter certains obstacles et établir des fondations solides pour mes projets à venir. Vous avez réussi à instaurer un cadre chaleureux où j’ai ressenti une écoute attentive et une encouragement pour progresser avec confiance. Tout ce que j’ai appris lors de ces séances sera gravé dans ma mémoire et je suis persuadé(e) que vos enseignements continueront de me guider dans les prochaines étapes. Une fois de plus, je vous remercie pour votre engagement et votre expertise».

«J’ai eu la chance d’être accompagnée par Maha .J’en avais vraiment besoin, j’étais perdue . Elle a été un coach parfaite pour moi, dynamique, enthousiaste et toujours positive. Elle a su me pousser en avant et me rassurer quand je doutais de moi. En effet j’ai beaucoup amélioré ma vie, j’ai pu travailler sur ma confiance en moi , mes objectifs de vie et mes priorités . Pour moi le coaching c’est comme un stand de ravitaillement lors d’une course d’endurance essentiel pour mieux redémarrer. A nouveau un grand merci à toi Maha.»

«L’année dernière, j’ai appris que le désespoir pouvait être à la fois la douleur la plus profonde qu’une personne puisse ressentir et la plus grande porte d’entrée vers le véritable bonheur. À mon point le plus bas — déprimée, suicidaire, sous médication et complètement perdue — j’ai rencontré Maha. Dès le premier instant, son empathie extraordinaire a brillé. Sans que j’aie besoin de dire un mot, elle a vu le tumulte dans lequel j’étais enfermée, me comprenant d’une manière qui allait bien au-delà des mots ou des expressions.
En moins de six mois, ma vie s’est transformée. Sous sa guidance, j’ai ressenti l’amour de soi pour la première fois. J’ai appris à poser des limites et à accepter ma vulnérabilité et ma sensibilité, non pas comme des défauts, mais comme mes plus grandes forces. Grâce à son soutien, j’ai découvert de nouvelles couleurs dans la vie, une perspective plus vibrante et plus belle que je n’aurais jamais pu imaginer.
Nos séances sont devenues mon refuge, un espace où je me sentais en sécurité, comprise et aimée. L’approche de Maha est tout simplement magique. Elle insuffle de l’humour même dans les moments les plus lourds, m’aidant à affronter les défis avec ouverture et sérénité. Sa compassion est sans limites ; elle a écouté chaque inquiétude, même les plus triviales, et ne m’a jamais abandonnée, peu importe le temps qu’il m’a fallu pour guérir. Sa patience et sa passion sont incomparables.
Maha ne m’a pas seulement aidée à trouver la paix ; elle m’a donné les outils pour la créer par moi-même. Une grande partie de mon développement et de mon bonheur lui revient, et je la recommanderai toujours à quiconque cherche du sens, une harmonie intérieure et un amour renouvelé pour la vie. »

« Maha est une personne très compréhensive, à l’écoute, qui donne toujours le meilleur d’elle-même. Elle est souriante, agréable, et sait être stricte quand il le faut. Mon coaching avec elle m’a été extrêmement bénéfique, que ce soit pour améliorer mes compétences en communication, maîtriser mes émotions, mais surtout pour mieux me comprendre moi-même. J’ai également appris à écouter mon corps et à m’écouter, ce qui a transformé ma manière de vivre au quotidien ».

« Coach très à l’écoute, explique, donne de nombreux exemples pour mieux comprendre les choses, très pragmatique. On est dans le concret ! On avance au travers de questionnaires, de mise en situation, le tout appuyé de son intuition hors paire! ».

« Très intéressant bravo ».

« Je tenais à vous remercier pour votre atelier réalisé à Strasbourg dernièrement. j’ai vraiment apprécié votre conférence et les ateliers de mise en pratique proposés. L’ambiance était super ! A la fois studieuse et décontractée, j’ai pu facilement participer aux échanges du groupe. Je vous remercie également pour l’accompagnement individuel que nous avons pu mettre en place par la suite. J’apprécie beaucoup nos échanges et l’analyse faite sur ma situation, douceur et bienveillance sont toujours au rdv . Je n’hésiterai pas à vous recommander autour de moi . Revenez nous voir rapidement en France ! ».

« Je suis très satisfaite de ton atelier de communication bienveillante ».

« Franchement très intéressant. J’espère faire d’autres ateliers pour m’améliorer ».

« Le premier contact de madame Maha était dans une période très spéciale, j’étais perdue même si les gens disent que j’ai une forte personnalité et que je suis une femme qui réussit très bien sa vie. Mais la réalité est que je vivais une période de transition et j’avais énormément besoin d’une personne à l’extérieur de ma famille et de mes amis et qui pouvait m’aider à faire le ménage dans ma vie, penser au présent et surtout planifier le futur. Madame Maha était le bon profil pour cela, elle a une extraordinaire mais vraiment super normale capacité d’écoute très attentivement, elle était toujours disponible pour moi, très professionnelle. J’avoue que j’ai beaucoup amélioré ma vie, mes pensées, ma vision, j’ai beaucoup avancé. L’important pour moi dans cette expérience est que j’ai atteint l’objectif tracé entre Maha et moi. Je suis maintenant satisfaite de ma vie, j’ai bien compris ma vie ».

« J’ai toujours eu du mal à comprendre comment agir contre un événement, interpréter une action, résoudre un problème relationnel ou autre. Avec ton atelier de communication bienveillante, je me sens capable de me comprendre, de comprendre les autres, de m’écouter, d’écouter mes sentiments et ceux des autres. Merci ».

« Merci Maha, j’ai beaucoup appris. Je suis outillée suffisamment pour améliorer et rattraper le plus grand projet de ma vie : ma famille. Continue tu impactes la vie de beaucoup de personnes. »

« Merci pour tous ces moments magnifiques qu’on a partagé. Je ne saurais jamais t’exprimer ma gratitude de m’avoir aidé et soutenue afin de me connaître et de m’apprécier. D’avoir illuminé mes forces et aider à accepter et être en paix avec mes faiblesses. Et surtout de m’avoir poussé à évoluer vers une nouvelle version de moi plus paisible et équilibrée. Merci à toi pour tout. ».

« Cette année était trop difficile pour moi, déjà avec le Covid que j’ai choppé au mois d’août, le problème de fermeture des frontières la veille du jour de départ de ma fille aînée, la rentrée scolaire qu’on nous a retardé, mais le plus dur c’était le développement de la maladie de ma cadette. Face à tout cela j’ai senti que je suis perdue jusqu’au moment où dieu m’a envoyé un ange appelé MAHA. Elle est venue vraiment au bon moment là où j’ai senti que tout a commencé à s’effondrer autour de moi, avec ses précieux conseils, ses stratégies très efficaces, elle m’a donné espoir à reconstituer ma vie de nouveau et cette fois-ci d’une manière plus correcte ».

«  L’atelier était très utile pour moi, ça complète ce que j’ai déjà commencé avec vous. Je suis très satisfaite concernant le contenu et les objectifs. »

« Cet atelier m’indique qu’il y a un travail à faire sur moi, que je ne peux pas changer les autres et qu’il faut prioriser le lien tout en étant dans la communication. En tout cas merci ».

« Merci beaucoup ma belle pour cet atelier ».

« Formation riche et pleine de ressources. Trois heures ne suffisent pas ».

« Merci pour cette formation j´ai beaucoup appris ».

« Contenu pertinent très dense et pleins d’exemples ».

« J’ai beaucoup apprécié la formation, elle était complète. J’aimerais bien que ce contenu soit fait en un ou deux jours avec des exercices en retraite dans la nature ».

« Top Maha bonne continuation ».

Des commentaires reçus sur le coaching scolaire et d’orientation

« Il y a quelques temps, j’ai eu la chance de recevoir votre aide. J’en avais vraiment besoin. J’étais perdue. Je n’avais aucune idée de l’orientation que je voulais poursuivre. Les tests m’ont permis de savoir qui je suis, ce que j’aime et ce que j’aimerai être. Vous êtes très à l’écoute, compréhensive et compétente. Sans vous je serai probablement toujours perdue. C’est pour cela que j’incite tous les jeunes étudiants de faire ce coaching pour qu’ils puissent comme moi poursuivre le chemin qui leur convient. »

«Je me suis bien amusée, les méthodes sont très bien et pratiques. »

«Je pense que tu es la meilleure coach personnelle. Je te remercie pour cette agréable formation et pour ces magnifiques idées. »

«La formation était très éducative, j’ai trouvé les méthodes très amusantes mais aussi très utiles surtout celle de la fleur. »

«La formation était très bien. »

«Merci pour cette formation, je serai ravie de revenir à une prochaine séance. J’espère que je vais m’améliorer dans ma réussite scolaire. »

«Merci beaucoup pour cette formation. j’ai bien aimé. continue comme ça. »

C’est quoi être responsable ?

Selon le dictionnaire Larousse une personne responsable est « une personne qui doit rendre compte et répondre de ses actes ou de ceux des personnes dont elle a la garde ou la charge ». Étymologiquement, « responsable » vient du verbe latin « respondere : se porter garant, répondre de ». Même si au fil du temps un mot peut évoluer au niveau du sens, il garde tout de même son empreinte étymologique. Le terme de responsabilité fait peur, car il a une certaine connotation négative : nous devons rendre des comptes.

Marshall Rosenberg nous propose une autre définition, pour lui, la responsabilité « c’est la conscience que la cause de mes sentiments est en moi et que ce n’est pas l’autre qui en est responsable ». Cette approche est intéressante dans la mesure où elle nous évite de jeter la pierre sur les autres et nous permet d’interroger nos propres besoins. Nous sommes donc responsables de nos actions, de nos pensées, de nos sentiments et de nos besoins. Mais nous ne sommes pas responsables des sentiments des autres. Nous sommes intéressés par ce que cela leur fait car nous sommes interdépendants et que nous avons besoin de contribuer. En d’autres termes, nous ne sommes pas responsables des sentiments des autres mais nous n’y sommes pas indifférents. C’est là que se trouve la nuance.

La responsabilité fait peur parce qu’elle est souvent associée à la faute. Nous devons prouver que nous avons raison. Donc cela mène à des jeux de pouvoirs.

La responsabilité devient un terme positif lorsque nous choisissons de quoi nous sommes responsables. Nous allons répondre à ce qui nous arrive sans être conditionnés. Si la réponse que nous allons apporter nous donne de l’espace alors c’est une bonne réponse pour nous. Si au contraire, elle nous alourdit, cela veut dire que c’est une obligation. A partir du moment où nous n’avons plus le choix, l’obligation devient lourde. La responsabilité c’est de faire ses choix et d’en assumer les conséquences. Dans nos sociétés, nous croyons souvent que nous avons le droit de contraindre les autres. Le responsable sera celui qui a contraint l’autre. Pourquoi cherchons nous toujours un responsable ? Pour nous libérer d’un poids que l’on ne veut pas porter. Nous nous sentons obligés lorsque nous ne sommes pas prêts à accepter les conséquences.

Comment agit un parent pervers?

Un parent pervers, c’est un parent qui ne respecte pas les places dans la famille. Il n’est pas à sa place de parent et l’enfant n’est pas à sa place d’enfant. Il supprime la distance nécessaire entre un enfant qui n’est pas un adulte et le parent qui est entièrement responsable de cet enfant. Il fait de cet enfant son confident, son vide poche émotionnel. Le parent pervers isole son enfant soit par des propos glorifiants, soit par des propos humiliants. Il y a des injonctions paradoxales, c’est un jeu pervers qui vise à mettre la personne en échec. C’est à dire qu’on lui demande en même temps deux choses qui sont impossibles à réaliser. « Ne réussis pas parce que tu me dépasserais mais ne rate pas parce que tu serais un nul ». C’est aussi parfois l’humiliation, le chantage affectif, l’isolement ; tout ceci rend l’enfant confus et rend impossible la confiance en lui. Cela donne à l’enfant un sentiment de ne jamais être à la hauteur et d’échouer en permanence. Avec un parent pervers, l’enfant s’épuise parce que le parent le charge d’une mission impossible. Il l’empêche en permanence d’être un enfant. Cet enfant deviendra un adulte qui a énormément de peurs en lui. Il n’aura pas une image réaliste et stable de lui-même. Un parent pervers, c’est comme un miroir brisé, l’enfant se voit de manière déformé dans les yeux de son parent. Une fois adulte, cet enfant devra travailler sur ses peurs, sur son image, sur l’apprentissage d’une communication claire avec l’autre parce que le parent pervers vous empêche de poser vos limites. Le parent coupe également l’enfant de ses perceptions et l’enfant face à la loyauté envers son parent se coupe de ce qu’il ressent. Plus tard, ce sera un adulte qui ne sait pas ce qu’il veut, qui a du mal à prendre ses décisions, qui n’ose pas se faire confiance parce qu’à force de ne pas s’écouter, il ne s’entend plus.

Comment développer l’amour de soi?

1) Cessez toute critique envers vous-même. Choisissez des pensées qui vous nourrissent, vous élèvent et vous soutiennent.

2) Arrêtez de vous faire peur avec des pensées effrayantes. A chaque fois que vous avez une pensée négative qui nourrit votre peur, choisissez une image agréable et faites un transfert d’image.

3) Comparez votre vie à un jardin, quel jardin voulez-vous que votre vie devienne ? Si vous êtes patient et que vous le travaillez bien, il donnera des fleurs.

4) Ne vous blâmez pas mais acceptez vos responsabilités. Votre responsabilité est de choisir consciemment comment réagir face à une idée ou une situation.

5) Complimentez-vous.

6) Trouvez des amis qui peuvent vous soutenir.

7) Acceptez ce qui est négatif en vous.

8) Aimez la demeure où vous habitez et prenez en soin.

9) A chaque fois que vous vous regardez dans un miroir dites vous « que puis-je faire pour toi aujourd’hui qui te rendrait heureux? » Écoutez ce que vous entendez et commencez à agir en conséquence. Il se peut qu’au début vous n’entendiez rien car vous ne savez pas comment réagir aux pensées d’amour. Nous recherchons tous l’amour et l’approbation et plus nous en donnerons plus nous en recevrons.

10) Changer vos croyances limitantes en pensées positives.

  • Je suis toujours en sécurité.
  • La connaissance vient à moi, je n’ai pas besoin de lutter
  • Tout ce dont j’ai besoin vient au moment parfait
  • J’arrête de me battre pour que ça se produise
  • Mon revenu augmente constamment

Sur quel genre de croyances souhaitez-vous vous appuyer dans votre vie ? Il faut les affirmer.

Les affirmations positives

Pour produire les nouvelles expériences que vous souhaitez, vous devez exprimer clairement ce que vous voulez. Les affirmations positives sont l’équivalent de semences que vous plantez et que vous laissez germer. Des racines vont se former et les premières pousses vont sortir du sol. Il faut un certain temps à la semence pour devenir une plante mature. Il en est de même pour les affirmations positives, il s’écoule un temps entre l’affirmation et le résultat final.

Quelles sont les barrières que vous avez mises en place et qui vous empêchent d’être ce que vous souhaitez être ? Si vous vous aimez, vous serez plus ouvert à l’amour des autres. Concentrez-vous sur ce que vous voulez et non pas sur ce que vous ne voulez pas. Utilisez votre créativité pour être heureux et créer le bonheur autour de vous. Pensez à penser autrement vos idées anciennes.

Afin d’avoir du changement dans votre vie vous devez faire de nouveaux choix. Si vous changez votre manière de penser, le monde extérieur réagira différemment à votre égard. Connectez-vous aux trésors qui sont en vous.

Faire des affirmations positives, c’est choisir avec conscience de formuler certaines pensées positives qui exerceront des effets positifs sur votre vie en général.

Pourquoi les femmes sont fatiguées?

Pour vivre en harmonie, les hommes et les femmes ont besoin d’avoir un équilibre entre la part de masculin qui est en eux et leur part de féminin. Or nos sociétés actuelles valorisent uniquement la part masculine (performances, rentabilité, croissance, objectifs…) au détriment de la part féminine. Ce mode de fonctionnement nous a permis pendant longtemps d’améliorer notre niveau de vie (voiture, ordinateur, lave vaisselle…) mais à force de ne valoriser qu’une seule dimension en nous, ce mode de fonctionnement est arrivé à ses limites.

De nos jours, les femmes vivent un paradoxe dans la mesure où elles ont de plus en plus de pouvoir : elles occupent des postes en entreprise, elles réussissent mieux à l’université que les hommes, elles participent aux dépenses de la famille, elles ont un pouvoir d’achat, mais d’un autre côté, elles sont fatiguées, épuisées parfois même découragées (les femmes font plus de dépression que les hommes, elles prennent plus d’anti dépresseur, certaines ont du mal à accepter leur corps, elles se trouvent soit trop grosses soit trop maigres, trop petites ou trop grandes…). Pour arriver là où elles en sont aujourd’hui, et avoir un tel pouvoir, les femmes se sont coupées d’une partie d’elles-mêmes (leurs intuitions, leurs émotions…) pour se réfugier dans la raison. Elles ont placées toute leur attention et leur énergie à l’extérieur d’elles-mêmes pour se concentrer sur les besoins des autres (patron, collègues, époux, enfants, famille, amis, voisine…). De ce fait, les femmes ne savent plus vraiment ce qu’elles souhaitent pour elles-mêmes. Les femmes réussissent socialement mais en même temps, elles se sentent fatiguées, vidées. Elles ont souvent peur de perturber l’ordre établi donc elles ne s’écoutent pas et font tout ce qui est en leur pouvoir pour préserver la paix. Lorsqu’on voit les femmes courir et faire autant de choses, elles donnent l’impression qu’elles débordent d’énergie mais en réalité elles sont épuisées. Les femmes vivent aussi beaucoup d’injonctions contradictoires : sois belle, sois mince, reste jeune, sois souriante mais pas trop pour ne pas subir d’abus. Comme il n’est pas possible de répondre à tout cela en permanence, il est préférable de s’occuper des autres (d’être dans la tête plutôt que dans le ressenti). Finalement, elles n’arrivent plus à être actrices de leur vie mais elles la subissent.

Pour sortir de ce cercle vicieux, les femmes devraient se mettre un peu plus à l’écoute de leur intuition, leur ressenti, leur émotions, leurs besoins, arrêter de tolérer ce qui ne leur convient pas et établir des priorités dans leurs choix.

Sortir des conséquences de son passé

Nous avons tous en nous une part d’ombre, faite de croyances, de schémas hérités du passé, des émotions qui nous poussent malgré nous à répéter les mêmes souffrances alors que nous sommes à chaque fois face à des situations nouvelles. Notre cerveau est très conservateur donc il essaye de conserver ses croyances et ses schémas.

Lorsque vous étiez enfant, votre cerveau s’est organisé en fonction des événements récurrents (pas en fonction des événements positifs, ni en fonction des événements négatifs mais en fonction des événements récurrents). L’événement a modelé chez vous des schémas de croyances. Lorsque vous êtes exposé de manière répétitive à des situations qui sont en inadéquation avec vos besoins d’enfant ; votre cerveau fabrique des hormones de stress (cortisol) en plus grand nombre pour que vous puissiez vous adapter. Ce que vous avez vécu et qui vous fait mal vous reste familier. Vous pouvez par exemple tolérer une humiliation parce que c’est le seul moment où l’on vous porte de l’intérêt. D’où l’importance de déverrouiller les croyances.

Lorsque vous vous retrouvez face à un événement, posez-vous la question de savoir quelle est la part de votre responsabilité inconsciente. Vous ne pouvez pas changez l’autre mais vous pouvez travailler sur la partie de vous qui vous met dans des situations où vous vous sentez mal.

Alors comment réparer cette enfance ? Vous ne pouvez pas la réparer mais vous pouvez la dépasser

en parlant à un professionnel car la parole en thérapie n’est pas la même chose que de se confier à un proche ou à une amie. Le professionnel a une formation et une position de neutralité. Vous n’avez pas peur de son jugement, vous ne culpabilisez pas de lui perdre son temps car vous le payez et que c’est dans un cadre professionnel.

Il est également important de faire un bilan de votre personnalité car elle est votre véhicule pour l’existence, c’est à dire que vous allez conduire votre vie en fonction de vos traits de personnalité. Si vous ne savez pas qui vous êtes, vous ne saurez pas quel chemin prendre pour aller là où vous souhaitez vous rendre. Lorsque vous vous connaissez, vous comprenez mieux par exemple qu’il ne sert à rien de s’associer avec une personne qui est différente de vous. Cela vous permet également d’utiliser vos ressources, de ne plus vous sentir agressé par l’attitude de certaines personnes, parce que vous saurez que c’est lié à leur type de personnalité et que cela ne parle pas de vous.

Il est aussi primordial d’apprendre à accueillir vos émotions. Si vous êtes en colère, personnifiez votre colère et imaginez-là à côté de vous et demandez lui ce qu’elle a à vous dire. Ainsi, au lieu d’être dans la fuite ou dans la colère refoulée vous allez devenir conscient. Vous allez partir de votre colère et vous poser les questions suivantes :

  • Où est-ce que vous avez mal ?
  • Qu’est-ce que cela vous fait ?
  • Qu’est-ce que vous en faites ?

La confiance en soi

Qu’est-ce que la confiance en soi ?

« La confiance en soi c’est avoir la conviction d’avoir les ressources en soi pour faire face à ce qui va arriver. C’est donc la capacité à se jeter dans l’action malgré les doutes. » Dans le mot confiance on entend « confier » et dans confier on entend « fier » (être fiable). Avoir confiance c’est sentir que quelque chose ou quelqu’un est fiable. La confiance en soi c’est sentir que vous êtes fiable pour vous-même et que vous pouvez être fiable pour les autres. Est-ce que vous pouvez vous confier à vous-même ? Avoir confiance en soi, c’est avoir une belle relation avec soi. Ce n’est pas parce que vous êtes extravertie que vous avez confiance en vous. Vous pouvez être timide et introvertie et avoir confiance en vous. C’est important de partir de votre ressenti intérieur, comment vous vous sentez avec vous-même? Si vous avez confiance en vous c’est que vous êtes capable de vous aimer, de vous accepter telle que vous êtes, avec votre âge, votre corps, vos qualités et vos points faibles.

Quels sont les signes extérieurs de manque de confiance en soi ?
  • Vous ne réussissez pas à vous aimer tel que vous êtes.
  • Vous accordez beaucoup d’importance au regard des autres.
  • Vous accordez beaucoup d’importance à votre image.
  • Vous ne réussissez pas à poser vos limites.
  • Vous ne réussissez pas à vous affirmer.
  • Vous restez rigide au lieu de vous ouvrir.
  • Vous ne vous écoutez pas.
  • Vous étouffez vos désirs.
Que recherchent inconsciemment les personnes qui n’ont pas confiance en elle ?

Les personnes qui manquent de confiance en elles recherchent la sécurité. Or la sécurité n’existe pas parce que la vie est mouvement, elle est donc imprévisible. Le fait de construire des comportements sécuritaires, peut se traduire parfois par de la dépendance affective. La chose qui fait le plus peur à l’être humain c’est la solitude. Si vous n’arrivez pas à accepter vos moments de solitude, vous allez vous agripper aux autres (amis, famille, conjoint, enfants), l’autre devient votre béquille. Si l’autre part, vous vous effondrez. Il n’y a pas d’amour de soi si vous n’arrivez pas à apprécier votre propre compagnie.

Comment voir les ressources que vous avez en vous lorsque vous n’êtes pas habitué à les voir ?

Si vous avez été systématiquement dévalorisé, vous avez enregistré les paroles dévalorisantes comme étant vraies et donc vous avez intégré des croyances sur vous comme étant votre identité. Après, même si vous avez grandi et que vous avez entendu des choses positives sur vous les fondements de l’enfance restent puissants donc vous aurez tout le temps besoin que les autres vous le redisent. Vous allez avoir besoin de déconstruire ces croyances. Vous devez donc refaire passer par les oreilles le message inverse pour imprimer une nouvelle vérité (je suis capable, je suis intelligent, je suis serviable, etc.).

Comment le développement de la confiance en soi change la vie ?

Lorsque vous développez la confiance en vous, vous vous sentez plus vivant, vous vous sentez différent, vous habitez votre corps différemment. Vous dormez mieux, vous écoutez mieux, vous avez moins besoin de vous justifier, vous savez dire non, vous allez choisir des choses qui vous plaisent et non pas parce que c’est à la mode. Si vous avez confiance en vous, c’est que vous vous sentez fiable, vos intuitions sont justes, vous pouvez devenir créatif, cela veut dire que vous pouvez faire confiance aux idées qui viennent en vous et les proposer. Vous n’êtes plus dans un conflit frontal avec les autres mais vous arrivez à trouver les mots justes.