Prendre conscience de ses comportements inconscients

Nous agissons souvent de manière automatique, guidés par des habitudes, des schémas de pensée ou des émotions dont nous n’avons pas toujours conscience. Ces comportements inconscients peuvent avoir un impact significatif sur notre vie, nos relations et notre bien-être. Prendre conscience de ces mécanismes est un premier pas essentiel vers la transformation personnelle et l’épanouissement.


Qu’est-ce qu’un comportement inconscient ?

Un comportement inconscient est une action ou une réaction qui se produit sans que nous en ayons pleinement conscience. Il peut s’agir d’une habitude, d’une manière de parler, d’une réaction émotionnelle ou d’un schéma de pensée répétitif. Ces comportements sont souvent liés à notre histoire personnelle, à nos expériences passées et à nos croyances profondes.


Pourquoi est-il important de prendre conscience de ses comportements inconscients ?

Nos comportements inconscients peuvent nous limiter, nous freiner dans notre développement personnel et nous empêcher de vivre pleinement. Ils peuvent être à l’origine de problèmes relationnels, de difficultés professionnelles, de stress, d’anxiété ou de mal-être général.

Prendre conscience de ces comportements, c’est se donner la possibilité de les comprendre, de les modifier et de les remplacer par des comportements plus adaptés. C’est reprendre le contrôle de sa vie et devenir acteur de son propre changement.


Comment prendre conscience de ses comportements inconscients ?

Pour prendre conscience de ses comportements inconscients, c’est un travail qui demande de l’observation, de l’introspection et de la bienveillance envers soi-même.

Voici quelques pistes :
  • Observez vos réactions émotionnelles, vos pensées et vos comportements dans différentes situations. Quelles sont les situations qui déclenchent des réactions fortes chez vous ? Quelles sont les pensées qui vous traversent l’esprit ? Comment réagissez-vous face à ces situations ?
  • Comment se passent vos relations avec les autres ? Y a-t-il des schémas qui se répètent ? Avez-vous tendance à attirer toujours le même type de personnes ou à vivre les mêmes difficultés relationnelles ?
  • Écrivez régulièrement dans un journal vos pensées, vos émotions et vos comportements. Cela peut vous aider à identifier des schémas et à mieux comprendre vos réactions.
  • Les personnes qui vous connaissent bien peuvent vous donner un éclairage sur vos comportements inconscients. Demandez-leur ce qu’elles observent chez vous, sans jugement.

Prendre conscience de ses comportements inconscients est un processus qui peut être long et parfois difficile. Mais c’est un chemin essentiel vers la transformation personnelle et le bien-être. En comprenant les mécanismes qui vous guident, vous pouvez choisir de les modifier et de créer une vie plus épanouie et plus authentique.


N’hésitez pas à me contacter si vous souhaitez en savoir plus sur l’accompagnement que je propose pour vous aider à prendre conscience de vos comportements inconscients et à les transformer.

Maîtriser son temps et fixer ses priorités

Nous avons tous le même nombre d’heures dans une journée. Pourtant, certaines personnes semblent accomplir beaucoup plus que d’autres. Quel est leur secret ? La maîtrise du temps et la capacité à fixer ses priorités. Ces compétences sont essentielles pour atteindre nos objectifs, réduire le stress et mener une vie épanouie.


Pourquoi est-il important de maîtriser son temps ?

Notre temps est notre ressource la plus précieuse. Une fois dépensé, il ne peut pas être récupéré. Maîtriser son temps, c’est apprendre à l’utiliser de manière efficace pour réaliser ce qui compte vraiment pour nous.


Les avantages sont nombreux :
  • Une bonne gestion du temps permet de mieux contrôler son emploi du temps et de ne pas se sentir dépassé par les événements.
  • En se concentrant sur les tâches importantes, on accomplit plus de choses en moins de temps.
  • En définissant des priorités claires, on augmente ses chances de réaliser ses rêves et ses ambitions.
  • Une bonne gestion du temps permet de consacrer du temps à sa famille, à ses loisirs et à ses passions.
Comment fixer ses priorités ?

Il est impossible de tout faire en même temps. Il est donc crucial de déterminer ce qui est important et urgent, ce qui est important mais pas urgent, ce qui est urgent mais pas important, et ce qui n’est ni urgent ni important.

Plusieurs méthodes peuvent vous aider :

La matrice d’Eisenhower : cet outil simple permet de classer les tâches en fonction de leur urgence et de leur importance.

La loi de Pareto (80/20) : cette loi stipule que 80% des résultats sont obtenus par 20% des efforts. Il est donc essentiel d’identifier les 20% d’actions qui auront le plus d’impact.

La méthode des 3 questions :

Quelle est la tâche la plus importante que je dois accomplir aujourd’hui ?

Quelle est la tâche qui me rapprochera le plus de mon objectif principal ?

Quelle est la tâche qui aura le plus d’impact sur ma vie ?


Conseils pour une gestion du temps efficace :

1. Prenez quelques minutes chaque matin pour organiser votre journée et définir vos priorités.

2. Fixez-vous des objectifs spécifiques, mesurables et temporellement définis.

3. Coupez les notifications de votre téléphone, fermez votre boîte mail et trouvez un endroit calme pour travailler.

4. N’hésitez pas à déléguer les tâches que vous pouvez confier à d’autres.

5. Accordez-vous des pauses régulières pour vous reposer et vous ressourcer.

6. Ne vous sentez pas obligé d’accepter toutes les demandes.

7. Prenez le temps de faire le point sur vos réalisations et ajustez votre stratégie si nécessaire.

Comment accompagner nos enfants/adolescents sans tomber dans le laxisme ni l’autoritarisme ?

L’éducation de nos enfants est un défi constant. Comment trouver le juste équilibre entre la fermeté nécessaire et l’écoute bienveillante ? Comment éviter de tomber dans le laxisme, qui laisse libre cours à tous les comportements, ou dans l’autoritarisme, qui étouffe l’individualité et la créativité ?

Ni laxisme, ni autoritarisme : un juste milieu à trouver

Le laxisme se caractérise par l’absence de limites, de règles et de conséquences. L’enfant ou l’adolescent a le sentiment que tout lui est permis, ce qui peut entraîner un manque de sécurité, un sentiment d’abandon et des difficultés à se structurer.

L’autoritarisme, à l’inverse, impose des règles strictes et des sanctions sévères, sans laisser de place à la discussion, à l’expression des émotions ou à l’individualité. L’enfant ou l’adolescent peut se sentir rabaissé, incompris et développer un sentiment de révolte ou de soumission.

L’éducation idéale se situe entre ces deux extrêmes. Il s’agit de trouver un équilibre subtil entre l’établissement de limites claires et cohérentes, le respect des besoins et des émotions de l’enfant ou de l’adolescent, et l’encouragement à l’autonomie et à la responsabilité.

Quelques pistes pour un accompagnement bienveillant et ferme
  1. Écoutez votre enfant ou votre adolescent avec attention, sans jugement. Essayez de comprendre ses émotions, ses besoins et ses motivations.
  2. Les règles doivent être adaptées à l’âge et au développement de l’enfant ou de l’adolescent. Elles doivent être expliquées clairement et appliquées de manière cohérente.
  3. Encouragez votre enfant ou votre adolescent à exprimer son point de vue et à proposer des solutions.
  4. Encouragez votre enfant ou votre adolescent, même lorsqu’il rencontre des difficultés. Mettez en avant ses réussites et ses qualités.
  5. Les parents doivent être unis et cohérents dans leur approche éducative.
  6. Les besoins et les attentes évoluent avec l’âge. Adaptez votre accompagnement en conséquence.
  7. Si vous rencontrez des difficultés, n’hésitez pas à demander conseil à un professionnel.

Il n’y a pas de recette miracle pour éduquer nos enfants. Chaque enfant est unique, chaque famille est différente. L’essentiel est de trouver un équilibre qui vous convient, à vous et à votre enfant ou votre adolescent. Un accompagnement bienveillant et ferme, basé sur la communication, le respect et l’encouragement, est la clé pour permettre à votre enfant ou votre adolescent de s’épanouir et de devenir un adulte responsable et heureux.

Comment faire la paix avec sa colère ?

La colère est une émotion humaine naturelle, ressentie par tous à un moment donné. Elle peut être déclenchée par une injustice, une frustration, un sentiment d’impuissance ou une blessure. Si elle est gérée de manière constructive, elle peut même être une force positive, nous motivant à agir et à nous défendre. Cependant, lorsque la colère devient incontrôlable, elle peut avoir des conséquences néfastes sur notre bien-être, nos relations et notre santé.


Comprendre la colère

La colère est une émotion complexe, qui se manifeste à la fois sur le plan physique (augmentation du rythme cardiaque, tension musculaire, etc.), émotionnel (irritation, frustration, rage) et comportemental (cris, insultes, violence). Il est important de comprendre les causes de notre colère pour pouvoir la gérer efficacement.


Pourquoi est-il important de faire la paix avec sa colère ?

Une colère mal gérée peut entraîner :

  • Des problèmes relationnels : disputes, ruptures, isolement.
  • Des problèmes de santé : stress, anxiété, dépression, troubles cardiovasculaires.
  • Des difficultés professionnelles : conflits avec les collègues, perte d’emploi.
  • Un sentiment de culpabilité et de honte.

Faire la paix avec sa colère, c’est apprendre à la reconnaître, à l’accepter et à l’exprimer de manière constructive, sans se laisser submerger par elle.


Comment faire la paix avec sa colère ?

1. Quelles sont les situations, les personnes ou les pensées qui déclenchent votre colère ?

2. Quels sont les signes physiques et émotionnels qui vous indiquent que vous êtes en colère ?

3. Lorsque vous sentez la colère monter, prenez quelques instants pour vous calmer. Respirez profondément, éloignez-vous de la situation si possible, ou essayez de vous distraire.

4. Parlez de votre colère à une personne de confiance, écrivez vos sentiments dans un journal, ou trouvez une activité physique qui vous permette de vous défouler.

5. Si vous avez du mal à gérer votre colère seul, n’hésitez pas à consulter.


Quelques techniques de relaxation
  • La respiration profonde : Inspirez lentement par le nez, expirez lentement par la bouche.
  • La méditation : Concentrez-vous sur votre respiration et sur le moment présent.
  • Le yoga : Pratiquez des postures de yoga qui favorisent la détente.
  • L’activité physique : Faites du sport, marchez dans la nature, ou pratiquez une activité qui vous plaît.

La gestion des émotions

Les émotions font partie intégrante de notre expérience humaine. Elles sont des signaux précieux qui nous informent sur notre environnement et sur nos besoins. Pourtant, il arrive que nos émotions nous submergent, nous paralysent ou nous poussent à agir de manière impulsive et regrettable. Apprendre à gérer nos émotions est essentiel pour vivre une vie plus sereine, plus équilibrée et plus épanouie.


Comprendre le monde des émotions

Avant de pouvoir gérer nos émotions, il est important de les comprendre. Les émotions sont des réactions physiologiques et psychologiques à un événement, une pensée ou une situation. Elles se manifestent par des sensations physiques (battements de cœur accélérés, sueurs, etc.), des pensées (positives ou négatives) et des comportements (paroles, actions). Il existe une multitude d’émotions : la joie, la tristesse, la colère, la peur, l’amour, la surprise, etc. Chaque émotion a sa propre fonction et son propre message à nous transmettre.


Pourquoi est-il important de gérer ses émotions ?

Nos émotions ont un impact considérable sur notre bien-être, nos relations et notre performance. Une mauvaise gestion des émotions peut entraîner du stress, de l’anxiété, de la dépression, des problèmes relationnels, des difficultés au travail ou à l’école, etc.


Apprendre à gérer ses émotions permet :
  • De mieux se connaître car en comprenant nos émotions, nous comprenons mieux nos besoins, nos valeurs et nos limites.
  • Une communication plus authentique et respectueuse.
  • De prendre de meilleures décisions car en étant moins influencés par nos émotions, nous pouvons prendre des décisions plus objectives et éclairées.
  • De faire face aux difficultés et aux épreuves de la vie avec plus de sérénité.

Comment gérer ses émotions ?

C’est un apprentissage qui se fait tout au long de la vie. Voici quelques pistes :

1. La première étape consiste à reconnaître l’émotion que l’on ressent et à la nommer. Cela peut sembler simple, mais il est parfois difficile de distinguer les différentes émotions.
2. Chaque émotion a un message à nous transmettre. Par exemple, la colère peut indiquer un besoin de respect ou de justice, la peur peut indiquer un danger à éviter.

3. Il est important d’accepter l’émotion que l’on ressent, sans chercher à la refouler ou à la nier. Les émotions sont naturelles et légitimes.

4. Il est important d’exprimer ses émotions de manière constructive, sans agressivité ni violence. On peut parler de ses émotions à une personne de confiance, les écrire dans un journal, les exprimer à travers l’art, etc.

5. La respiration profonde, la méditation, le yoga, l’activité physique, etc. peuvent aider à calmer les émotions et à réduire le stress.

La gestion des émotions : un cheminement personnel

La gestion des émotions est un processus personnel qui demande du temps, de la patience et de la bienveillance envers soi-même. N’hésitez pas à me contacter si vous souhaitez vous faire accompagner.

La Communication Non Violente (CNV)

Vous aspirez à des relations plus harmonieuses, où règnent la compréhension mutuelle et le respect ? Vous souhaitez désamorcer les conflits avec sérénité et exprimer vos besoins sans agressivité ? La Communication Non Violente (CNV) est la clé pour transformer votre manière de communiquer et vivre des relations plus riches et authentiques.

Imaginez un monde où…
  • Vous vous exprimez avec clarté et authenticité, sans blesser ni vous sentir incompris.
  • Vous écoutez les autres avec empathie, même lorsqu’ils expriment des désaccords.
  • Vous gérez les conflits de manière constructive, en trouvant des solutions qui satisfont les besoins de chacun.
  • Vous vous sentez plus connecté aux autres, plus respecté et entendu.
La CNV rend cela possible !

Mise au point par le psychologue Marshall Rosenberg, la CNV est une approche de la communication qui met l’accent sur l’empathie, l’écoute active et le respect mutuel. Elle nous invite observer les faits sans jugement, à identifier nos sentiments et nos besoins, puis à formuler des demandes claires et respectueuses.

Les bienfaits de la CNV sont nombreux :
  • La CNV favorise une communication ouverte et sincère, renforçant les liens et créant un climat de confiance.
  • La CNV offre des outils pour désamorcer les tensions, exprimer ses besoins sans agressivité et trouver des solutions mutuellement satisfaisantes.
  • La CNV nous invite à nous mettre à la place de l’autre, à comprendre ses sentiments et ses besoins, ce qui favorise la compassion et la bienveillance.
  • En apprenant à nous exprimer avec authenticité et à faire respecter nos besoins, la CNV renforce notre confiance en nous et notre capacité à nous affirmer.
  • En communiquant de manière plus efficace et en gérant les conflits de manière constructive, la CNV contribue à réduire le stress et l’anxiété liés aux relations interpersonnelles.
Envie de tester ?

La CNV s’apprend et se pratique. En rejoignant mon programme de coaching, vous découvrirez comment intégrer la CNV dans votre quotidien et transformer vos relations.

Le pervers narcissique

Définition

Selon la définition du Larousse, « le pervers narcissique est un sujet égocentrique et dépourvu d’empathie qui, sous des dehors séduisants voire même charismatiques, cache une personnalité toxique et manipulatrice, exerçant une emprise néfaste, tant sur son entourage personnel que professionnel pour se valoriser. »

Structure de personnalité

On ne naît pas pervers narcissique, c’est une structure de personnalité qui se met en place dans l’enfance. En effet, ce sont des personnes qui, dans leur jeune âge, n’ont pas développé un apprentissage des jeux de pouvoirs entre les gens. C’est à dire qu’elles n’ont pas appris à négocier mais à être tout le temps dans la domination. Ce n’est pas une maladie mais une structure de personnalité. Le pervers narcissique ne se rend pas compte qu’il manipule sa victime. Il agit de manière instinctive, cela lui parait normal de contrôler l’autre personne.

Dans un couple

Dans les relations de couple, ce qui est récurrent dans le témoignage des victimes, c’est que la relation démarre très vite et donne l’impression de vivre un compte de fée. Au départ, la victime n’est pas définie comme victime tout de suite par le pervers. Il teste la relation et sent s’il peut progressivement développer une emprise. Si sa victime ne refuse pas d’obéir, si elle ne se révolte pas, si elle est conciliante, alors la relation se poursuit.

Le piège

Ce qu’il ne faut pas oublier, c’est qu’entre le pervers narcissique et sa victime, il y a une sorte de réaction chimique qui s’opère. Le pervers narcissique crée une emprise sur la victime mais la victime va aussi chercher le manipulateur pervers. On dit souvent que la victime tombe dans le piège mais, en fait, la victime cherche la personnalité qui va répondre à ses besoins. Ce qui revient souvent dans le témoignage des victimes, c’est ce sentiment de trouble dès le départ de la relation, un sentiment de quelque chose qui ne va pas, mais elles ressentent une envie tellement forte, une sorte d’attraction qu’elles ne résistent pas et s’engagent. Elles pensent que leur amour permettra de passer au-delà des réticences. Et là, le piège est fermé.

On peut se demander pourquoi la victime ne quitte pas son conjoint dès les premiers signes de violence. En fait, ce sont des personnes qui sont dans une soif d’amour et de reconnaissance quelque peu excessive. Elles se rendent donc sourdes et aveugles aux premiers signes. En plus, l’emprise est un phénomène qui s’installe progressivement. La balance entre les bons moments et les mauvais moments est donc pendant les premiers mois très positive. Les victimes n’ont pas de plaisir à rester mais cela donne une intensité à leur existence. Elles sont habitées par quelque chose de très très important qui est ce jeu de passion/destruction qui occupe intensément leur vie. C’est cette intensité qui, peut-être, leur manquait. Il est difficile à entendre pour les victimes qu’elles sont d’une certaine manière complices de leur partenaire bourreau en acceptant de rester dans la relation. Ce sont des personnes qui ont un énorme manque de confiance en elles.

Le pervers narcissique ne supporte pas que la personne qu’il prétend aimer puisse aimer ailleurs, même si c’est un parent, un frère ou son enfant parce que pendant ce temps là, la victime n’est pas centrée sur lui.

Manipulation / Attraction

En société, le pervers narcissique passe pour quelqu’un de bien voire de très bien parce que cela renforce son narcissisme. C’est pour cela qu’on trouve de nombreuses personnalités narcissiques à des postes importants parce que ce sont des lieux où leur nourriture narcissique est assouvie. Ce ne sont pas les pervers narcissiques les plus violents qui sont les plus difficiles pour leurs partenaires parce que leur violence est tellement évidente. Il arrive un jour qu’une violence de trop fasse prendre conscience à la victime qu’elle doit le quitter. Les personnalités les plus destructrices sur le plan psychique sont les pervers narcissiques à petites doses qui restent courtois, sympathiques, serviables mais qui manipulent de façon sournoise. Il est alors beaucoup plus difficile pour les victimes de prendre conscience du processus de destruction psychique qui se met en place petit à petit.

Commentaires de clients / stagiaires

Choisir son coach c’est une question d’affinité, le courant doit passer et cela vous le saurez dès la première séance. Je vous laisse donc parcourir les témoignages que mes coachés ou que les personnes qui ont assisté à mes ateliers/formations ont bien voulu partager avec vous.

«Bonjour Maha. Mille mercis à toi, qui nous a suivi avec beaucoup de bienveillance et d’écoute pendant les deux jours de formation « estime de soi ». Ce que j’ai surtout apprécié, c’est ta capacité à questionner les participantes présentes à l’endroit où ça fait mal avec délicatesse. J’ai pris conscience de la situation dans laquelle je me trouvais. J’ai pu faire le point sur les freins, mes valeurs et les ressources à ma disposition pour aller chercher les solutions en moi. Je commence déjà à m’écouter afin d’y arriver. Encore merci pour ta gentillesse et ta patience et ton humour pour nous supporter pendant la formation « estime de soi » du 15 et 16 Février 2025».


«Je te remercie pour les efforts et la bienveillance dont tu as fait preuve afin de mener à bien la formation du 15 au 16 février 2025. La partie plus ou moins théorique et les activités pratiques étaient aussi bien équilibrées que pertinentes. Merci beaucoup».


«Je n’ai vraiment rien à dire sur la qualité de la formation ni de la formatrice. J’ai beaucoup apprécié le fait que tu nous aies laissé un espace pour nous exprimer et partager nos sentiments et notre vécu même si on avait tendance à piétiner sur le temps de la formation. Merci beaucoup Maha et à d’autres formations inchaalah».


«Merci ma chère Maha pour vos efforts et pour cette formation tant attendue. Je remercie aussi le groupe qui était très bienveillant et qui inspirait confiance. J’ai appris à identifier mes croyances limitantes et les modifier progressivement Merci beaucoup».


«Chère Maha, je te remercie pour tes formations très riches comme toujours. Je tiendrai à te préciser que j’avais un vrai problème par rapport à la notion elle même et heureusement que tu as eu l’écoute la patience et la connaissance nécessaire pour me répondre à toutes mes questions et nos mises en situation. Seul Dieu pourra te récompenser».


«Je vous remercie pour ce coaching. J’ai appris à mieux me connaître, connaître mes capacités, connaître mon potentiel, mais surtout à m’aimer, accepter mes échecs et en faire une richesse (= expériences). Arrêter de jouer le rôle de la victime et assumer ses choix…

Mille MERCIS ❤️❤️❤️».


«Formation super intéressante avec des exemples et mise en situation réels qui miment notre quotidien et nous facilite la compréhension et l’application des notions abstraites et complexes. Merci maha pour ton écoute, ton empathie et la richesse de tes formations».


«Mille merci maha pour cette magnifique formation qui nous a appris Comment se comporter et communiquer avec notre entourage afin d’éviter les conflits».


«J’ai énormément aimé cette formation. J’ai appris de nouvelles choses qui vont m’aider dans ma vie personnelle et professionnelle. Comment communiquer sans violence c’est très important de communiquer sans s’énerver sans aucune violence. Merci énormément».


«Je vous remercie infiniment pour cette formation qui me sera utile dans ma vie personnelle et professionnelle».


«J’ai beaucoup appris je vous remercie infiniment. Grâce à cette formation je vais améliorer la qualité de la communication et avec moi-même et avec les autres».


«Formation riche et pleine de ressources, peut-être trop court en une journée. Beaucoup d’infos â assimiler. Exercices et jeux de rôles intéressants qui permettent des mises en situation concrètes. Une formatrice claire et consise bienveillante et encourageante».


«Séminaire constructif. Des anomalies dans mon comportement ont été mises en évidence, je les ai ignorées jusqu’à présent. Je ferai des efforts pour faire un travail sur moi. Merci Maha».


«Je souhaite exprimer ma gratitude pour le coaching en développement personnel que j’ai eu l’opportunité de suivre avec vous. Votre attention, votre orientation et vos précieux conseils ont eu une influence considérable sur ma perspective et mon parcours personnel. Grâce à votre soutien, j’ai réussi à repérer mes atouts, surmonter certains obstacles et établir des fondations solides pour mes projets à venir. Vous avez réussi à instaurer un cadre chaleureux où j’ai ressenti une écoute attentive et une encouragement pour progresser avec confiance. Tout ce que j’ai appris lors de ces séances sera gravé dans ma mémoire et je suis persuadé(e) que vos enseignements continueront de me guider dans les prochaines étapes. Une fois de plus, je vous remercie pour votre engagement et votre expertise».


«J’ai eu la chance d’être accompagnée par Maha .J’en avais vraiment besoin, j’étais perdue . Elle a été un coach parfaite pour moi, dynamique, enthousiaste et toujours positive. Elle a su me pousser en avant et me rassurer quand je doutais de moi. En effet j’ai beaucoup amélioré ma vie, j’ai pu travailler sur ma confiance en moi , mes objectifs de vie et mes priorités . Pour moi le coaching c’est comme un stand de ravitaillement lors d’une course d’endurance essentiel pour mieux redémarrer. A nouveau un grand merci à toi Maha.»


«L’année dernière, j’ai appris que le désespoir pouvait être à la fois la douleur la plus profonde qu’une personne puisse ressentir et la plus grande porte d’entrée vers le véritable bonheur. À mon point le plus bas — déprimée, suicidaire, sous médication et complètement perdue — j’ai rencontré Maha. Dès le premier instant, son empathie extraordinaire a brillé. Sans que j’aie besoin de dire un mot, elle a vu le tumulte dans lequel j’étais enfermée, me comprenant d’une manière qui allait bien au-delà des mots ou des expressions.
En moins de six mois, ma vie s’est transformée. Sous sa guidance, j’ai ressenti l’amour de soi pour la première fois. J’ai appris à poser des limites et à accepter ma vulnérabilité et ma sensibilité, non pas comme des défauts, mais comme mes plus grandes forces. Grâce à son soutien, j’ai découvert de nouvelles couleurs dans la vie, une perspective plus vibrante et plus belle que je n’aurais jamais pu imaginer.
Nos séances sont devenues mon refuge, un espace où je me sentais en sécurité, comprise et aimée. L’approche de Maha est tout simplement magique. Elle insuffle de l’humour même dans les moments les plus lourds, m’aidant à affronter les défis avec ouverture et sérénité. Sa compassion est sans limites ; elle a écouté chaque inquiétude, même les plus triviales, et ne m’a jamais abandonnée, peu importe le temps qu’il m’a fallu pour guérir. Sa patience et sa passion sont incomparables.
Maha ne m’a pas seulement aidée à trouver la paix ; elle m’a donné les outils pour la créer par moi-même. Une grande partie de mon développement et de mon bonheur lui revient, et je la recommanderai toujours à quiconque cherche du sens, une harmonie intérieure et un amour renouvelé pour la vie. »


« Maha est une personne très compréhensive, à l’écoute, qui donne toujours le meilleur d’elle-même. Elle est souriante, agréable, et sait être stricte quand il le faut. Mon coaching avec elle m’a été extrêmement bénéfique, que ce soit pour améliorer mes compétences en communication, maîtriser mes émotions, mais surtout pour mieux me comprendre moi-même. J’ai également appris à écouter mon corps et à m’écouter, ce qui a transformé ma manière de vivre au quotidien ».


« Coach très à l’écoute, explique, donne de nombreux exemples pour mieux comprendre les choses, très pragmatique. On est dans le concret ! On avance au travers de questionnaires, de mise en situation, le tout appuyé de son intuition hors paire! ».


« Très intéressant bravo ».


« Je tenais à vous remercier pour votre atelier réalisé à Strasbourg dernièrement. j’ai vraiment apprécié votre conférence et les ateliers de mise en pratique proposés. L’ambiance était super ! A la fois studieuse et décontractée, j’ai pu facilement participer aux échanges du groupe. Je vous remercie également pour l’accompagnement individuel que nous avons pu mettre en place par la suite. J’apprécie beaucoup nos échanges et l’analyse faite sur ma situation, douceur et bienveillance sont toujours au rdv . Je n’hésiterai pas à vous recommander autour de moi . Revenez nous voir rapidement en France ! ».


« Je suis très satisfaite de ton atelier de communication bienveillante ».


« Franchement très intéressant. J’espère faire d’autres ateliers pour m’améliorer ».


« Le premier contact de madame Maha était dans une période très spéciale, j’étais perdue même si les gens disent que j’ai une forte personnalité et que je suis une femme qui réussit très bien sa vie. Mais la réalité est que je vivais une période de transition et j’avais énormément besoin d’une personne à l’extérieur de ma famille et de mes amis et qui pouvait m’aider à faire le ménage dans ma vie, penser au présent et surtout planifier le futur. Madame Maha était le bon profil pour cela, elle a une extraordinaire mais vraiment super normale capacité d’écoute très attentivement, elle était toujours disponible pour moi, très professionnelle. J’avoue que j’ai beaucoup amélioré ma vie, mes pensées, ma vision, j’ai beaucoup avancé. L’important pour moi dans cette expérience est que j’ai atteint l’objectif tracé entre Maha et moi. Je suis maintenant satisfaite de ma vie, j’ai bien compris ma vie ».


« J’ai toujours eu du mal à comprendre comment agir contre un événement, interpréter une action, résoudre un problème relationnel ou autre. Avec ton atelier de communication bienveillante, je me sens capable de me comprendre, de comprendre les autres, de m’écouter, d’écouter mes sentiments et ceux des autres. Merci ».


« Merci Maha, j’ai beaucoup appris. Je suis outillée suffisamment pour améliorer et rattraper le plus grand projet de ma vie : ma famille. Continue tu impactes la vie de beaucoup de personnes. »


« Merci pour tous ces moments magnifiques qu’on a partagé. Je ne saurais jamais t’exprimer ma gratitude de m’avoir aidé et soutenue afin de me connaître et de m’apprécier. D’avoir illuminé mes forces et aider à accepter et être en paix avec mes faiblesses. Et surtout de m’avoir poussé à évoluer vers une nouvelle version de moi plus paisible et équilibrée. Merci à toi pour tout. ».


« Cette année était trop difficile pour moi, déjà avec le Covid que j’ai choppé au mois d’août, le problème de fermeture des frontières la veille du jour de départ de ma fille aînée, la rentrée scolaire qu’on nous a retardé, mais le plus dur c’était le développement de la maladie de ma cadette. Face à tout cela j’ai senti que je suis perdue jusqu’au moment où dieu m’a envoyé un ange appelé MAHA. Elle est venue vraiment au bon moment là où j’ai senti que tout a commencé à s’effondrer autour de moi, avec ses précieux conseils, ses stratégies très efficaces, elle m’a donné espoir à reconstituer ma vie de nouveau et cette fois-ci d’une manière plus correcte ».


«  L’atelier était très utile pour moi, ça complète ce que j’ai déjà commencé avec vous. Je suis très satisfaite concernant le contenu et les objectifs. »


« Cet atelier m’indique qu’il y a un travail à faire sur moi, que je ne peux pas changer les autres et qu’il faut prioriser le lien tout en étant dans la communication. En tout cas merci ».


« Merci beaucoup ma belle pour cet atelier ».


« Formation riche et pleine de ressources. Trois heures ne suffisent pas ».


« Merci pour cette formation j´ai beaucoup appris ».


« Contenu pertinent très dense et pleins d’exemples ».


« J’ai beaucoup apprécié la formation, elle était complète. J’aimerais bien que ce contenu soit fait en un ou deux jours avec des exercices en retraite dans la nature ».


« Top Maha bonne continuation ».

« Il y a quelques temps, j’ai eu la chance de recevoir votre aide. J’en avais vraiment besoin. J’étais perdue. Je n’avais aucune idée de l’orientation que je voulais poursuivre. Les tests m’ont permis de savoir qui je suis, ce que j’aime et ce que j’aimerai être. Vous êtes très à l’écoute, compréhensive et compétente. Sans vous je serai probablement toujours perdue. C’est pour cela que j’incite tous les jeunes étudiants de faire ce coaching pour qu’ils puissent comme moi poursuivre le chemin qui leur convient. »


«Je me suis bien amusée, les méthodes sont très bien et pratiques. »


«Je pense que tu es la meilleure coach personnelle. Je te remercie pour cette agréable formation et pour ces magnifiques idées. »


«La formation était très éducative, j’ai trouvé les méthodes très amusantes mais aussi très utiles surtout celle de la fleur. »


«La formation était très bien. »


«Merci pour cette formation, je serai ravie de revenir à une prochaine séance. J’espère que je vais m’améliorer dans ma réussite scolaire. »


«Merci beaucoup pour cette formation. j’ai bien aimé. continue comme ça. »

C’est quoi être responsable ?

Selon le dictionnaire Larousse une personne responsable est « une personne qui doit rendre compte et répondre de ses actes ou de ceux des personnes dont elle a la garde ou la charge ». Étymologiquement, « responsable » vient du verbe latin « respondere : se porter garant, répondre de ». Même si au fil du temps un mot peut évoluer au niveau du sens, il garde tout de même son empreinte étymologique. Le terme de responsabilité fait peur, car il a une certaine connotation négative : nous devons rendre des comptes.

Marshall Rosenberg nous propose une autre définition, pour lui, la responsabilité « c’est la conscience que la cause de mes sentiments est en moi et que ce n’est pas l’autre qui en est responsable ». Cette approche est intéressante dans la mesure où elle nous évite de jeter la pierre sur les autres et nous permet d’interroger nos propres besoins. Nous sommes donc responsables de nos actions, de nos pensées, de nos sentiments et de nos besoins. Mais nous ne sommes pas responsables des sentiments des autres. Nous sommes intéressés par ce que cela leur fait car nous sommes interdépendants et que nous avons besoin de contribuer. En d’autres termes, nous ne sommes pas responsables des sentiments des autres mais nous n’y sommes pas indifférents. C’est là que se trouve la nuance.

La responsabilité fait peur parce qu’elle est souvent associée à la faute. Nous devons prouver que nous avons raison. Donc cela mène à des jeux de pouvoirs.

La responsabilité devient un terme positif lorsque nous choisissons de quoi nous sommes responsables. Nous allons répondre à ce qui nous arrive sans être conditionnés. Si la réponse que nous allons apporter nous donne de l’espace alors c’est une bonne réponse pour nous. Si au contraire, elle nous alourdit, cela veut dire que c’est une obligation. A partir du moment où nous n’avons plus le choix, l’obligation devient lourde. La responsabilité c’est de faire ses choix et d’en assumer les conséquences. Dans nos sociétés, nous croyons souvent que nous avons le droit de contraindre les autres. Le responsable sera celui qui a contraint l’autre. Pourquoi cherchons nous toujours un responsable ? Pour nous libérer d’un poids que l’on ne veut pas porter. Nous nous sentons obligés lorsque nous ne sommes pas prêts à accepter les conséquences.

Comment agit un parent pervers?

Un parent pervers, c’est un parent qui ne respecte pas les places dans la famille. Il n’est pas à sa place de parent et l’enfant n’est pas à sa place d’enfant. Il supprime la distance nécessaire entre un enfant qui n’est pas un adulte et le parent qui est entièrement responsable de cet enfant. Il fait de cet enfant son confident, son vide poche émotionnel. Le parent pervers isole son enfant soit par des propos glorifiants, soit par des propos humiliants. Il y a des injonctions paradoxales, c’est un jeu pervers qui vise à mettre la personne en échec. C’est à dire qu’on lui demande en même temps deux choses qui sont impossibles à réaliser. « Ne réussis pas parce que tu me dépasserais mais ne rate pas parce que tu serais un nul ». C’est aussi parfois l’humiliation, le chantage affectif, l’isolement ; tout ceci rend l’enfant confus et rend impossible la confiance en lui. Cela donne à l’enfant un sentiment de ne jamais être à la hauteur et d’échouer en permanence. Avec un parent pervers, l’enfant s’épuise parce que le parent le charge d’une mission impossible. Il l’empêche en permanence d’être un enfant. Cet enfant deviendra un adulte qui a énormément de peurs en lui. Il n’aura pas une image réaliste et stable de lui-même. Un parent pervers, c’est comme un miroir brisé, l’enfant se voit de manière déformé dans les yeux de son parent. Une fois adulte, cet enfant devra travailler sur ses peurs, sur son image, sur l’apprentissage d’une communication claire avec l’autre parce que le parent pervers vous empêche de poser vos limites. Le parent coupe également l’enfant de ses perceptions et l’enfant face à la loyauté envers son parent se coupe de ce qu’il ressent. Plus tard, ce sera un adulte qui ne sait pas ce qu’il veut, qui a du mal à prendre ses décisions, qui n’ose pas se faire confiance parce qu’à force de ne pas s’écouter, il ne s’entend plus.